앞서 각종 차(茶)의 효과 1탄 [감기를 예방하고 면역력 증진시키는 차(茶)]를 소개해 드렸는데, 오늘은 젊음을 유지하는 노화 방지를 위한 차(茶)와 피부건강과 다이어트에 도움되는 차(茶), 신체 활력에 도움이 되는 차(茶)를 소개하려 한다.
POINT2. 노화를 방지하는 차(茶)
☕히비스커스 차
-HCA(하이드록시 시트릭산)이 풍부해 탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 감소시키는데 도움
-항산화 성분 안토시아닌이 풍부해 활성산소 제거, 노화방지에 도움
-케르세틴 성분은 나트륨 배출, 붓기 완화 작용에 도움이 된다.
-여성호르몬에 영향을 주는 성분이 함유되어 있어 임산부는 피하는 게 좋다.
☕루이보스차(노리장이 꾸준히 마시는 차)
-카페인이 없어 아이들도 마실 수 있다.
-철과 칼슘 등 미네랄 등 영양소 풍부
-SOD 성분 다량 함유해 항산화 작용이 뛰어나다.
-꾸준히 마시면 알레르기 증세 완화, 노화방지, 피부미용 등에 효과
-몸이 차갑거나 혈압이 낮은 분들은 가급적 피하는 것이 좋다.
☕우롱차
-폴리페놀 성분이 활성 산소의 축적을 억제, 노화 방지
-폴리페놀은 미백에도 효과
-카페인 성분이 집중력, 주의력 수준 높이는데 도움. 단, 과량 복용은 금물!
-콜레스테롤 수치 감소, 심혈관 질환 예방에 도움
-카페인이 소량 함유되어 있어 임산부 혹은 카페인에 민감한 분들은 피하는 게 좋다.
☕구기자차
-풍부한 항산화 물질이 활성산소 제거, 노화방지 효과
-비타민C와 미네랄이 풍부해 피부 탄력과 주름 예방, 피부미백에 효과적이다.
-베타카로틴 성분이 풍부해 눈 건강에 도움을 주며, 혈당 조절, 간 기능에 도움을 준다.
-임산부 혹은 위장 기능이 약한 사람은 전문의와 상담 후 섭취를 권장한다.
POINT3. 피부건강과 다이어트에 도움되는 차(茶)
☕메밀차
-필수 아미노산과 비타민 다량 함유되어 비만 예방과 피부 미용에 효과
-성질이 찬 음식으로 몸속의 열을 내려주고 염증을 가라앉히는 효과
-활성산소 억제, 콜레스테롤 수치 감소 및 성인병과 고혈압, 간 기능과 이뇨작용 등에 도움
-임산부 혹은 몸이 차가운 사람, 그리고 저혈압인 사람은 피하는 것이 좋다.
☕민들레차
-비타민 A와 C 등 많은 비타민이 포함, 모발과 피부미용에 도움
-칼륨 성분이 나트륨을 배출하고 이뇨작용, 부종완화에 효과적
-이눌린이라는 성분이 혈당 상승과 다이어트에 도움을 주며 고혈압을 낮추는데 도움을 준다.
-저혈압의 경우 섭취 시 주의❗
POINT4. 신체 활력을 북돋아주는 차(茶)
☕보리차
-피라진 성분이 운동 시 생선 되는 피로 물질인 젖산을 분해하고 중금속 배출
-보리의 탄수화물이 위장 운동 촉진
☕마테차
-마테는 지방대사를 촉진시켜 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아줌
-13가지 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부해 체력 보강에 도움
-사포닌 성분은 인체 면역력을 강화
-카페인이 함유되어 있으므로 카페인에 예민한 사람은 피하는 것이 좋다. 임산부 또한 피해야 한다.
☕페퍼민트차
-주요 성분 멘톨은 피부와 점막을 시원하게 해 주고, 항균과 통증 완화에 효과적이다.
-박하향은 졸음방지 및 우울증과 신경성 발작 등에도 도움된다.
-점액 유출을 막고 해열과 발한에 효능이 있어, 감기/천식/기관지염 등에도 도움
-자극이 강한 페퍼민트 차는 위가 약한 분들이 빈속에 마시면 복통을 유발할 수 있으니 유의해야 한다.
☕오미자차
-단백질/칼슘/인/비타민B1 등 영양소 함유
-사과산과 주석산 등 유기산도 함유되어 있어 피로 해소 효능
-기침과 가래 해소, 술기운 해독 효능
-식물성 에스트로젠인 리그난이 함유되어있어 간 보호 효능에 좋다.
-신맛이 강한 오미자차는 산이 많기 때문에 역류성 식도염, 위궤양의 질환이 있는 분들은 전문가와 상담 후 섭취해야 한다.
TIP. 물 대신 마실수 있는 차, 물 대신 마실 수 없는 차(茶)
○물 대신 마실 수 있는 차
보리차, 현미차, 옥수수차(옥수수수염차는 대체 불가), 카모마일 차, 히비스커스 차, 율무차, 카모마일 차 등
❌물 대신 마실 수 없는 차
결명자차, 녹차, 옥수수수염차, 둥굴레차, 홍차, 헛개나무차 등
이 외 다양한 차(茶)의 종류들이 굉장히 많은데 대중적이게 많이 마시는 차를 위주로 알아보았다. 효능을 알고 마시면 좋지만 제일! 중요한 것은 내 몸이 특이 체질이거나 질병이 있으신 분들은 자세히 성분을 알아보고 마시는 것이 제일 중요하다.
오늘은 따뜻한 차(茶) 한잔 어떠세요?
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